Framåt & Uppåt bloggen

Läs, reflektera, kommentera, interagera!

Pause and refresh

Jag: "Hur har det gått för dig sen sist? Eleven: "Nja, jag har ju inte gjort så mycket, men jag har tänkt jättemycket på det. Jag har t ex märkt hur mycket jag spänner nacken nästan i allt jag gör!" Jag: "Bra! Det är precis det vi är ute efter!" Ett vanligt...

läs mer

Bortom ergonomin – den kapabla människan #1

Att finna rörelse i Stillheten Vad tänker ni på när ni hör ordet 'ergonomi'? För mig så dyker bilder av broschyrer av den typen man hittar på vårdcentraler upp. Fyllda med instruktioner på hur en "korrekt position" för olika aktiviteter ser ut och illustrationer som...

läs mer

“Don’t just do something. Stand there.”

En god vän eller familjemedlem berättar för dig om en situation eller ett problem. Hur reagerar du? Börjar du tänka ut lösningar eller förklaringar medan hen berättar som du sedan kan presentera och på så vis lösa alla problem? Eller lyssnar du på riktigt? Vi har nog...

läs mer

Tempo och rytm

Nyligen spenderade jag en vecka med mina pensionerade föräldrar på deras torp på den Ångermanländska landsbygden. Det var en vecka av två timmars arbetsdag på danskompaniet Norrdans varje dag, och mycket återhämtning och vila resten av dagen Den här tiden på året...

läs mer

Alexandertekniken – en unik metod som inte är en metod

För ett par veckor sedan spenderade jag 5 dagar i London tillsammans med min vän och kollega Barbro Olsson. Resan var tänkt som en inspirationsresa och förutom den inplanerade lektionen - själva anledningen till London-resan först av allt - med Anne Battye, så...

läs mer

Ergono-mani, och hur ska man sitta egentligen?

I takt med att vi sitter mer och mer med en kropp som inte är ämnad för sittande kommer också allehanda ergonomiska lösningar. Ofta inte alls dåliga, utan väldigt genomtänkta för att ge maximalt stöd och flexibilitet. Även borden är ofta höj- och sänkbara så att en...

läs mer

Att sova – att vakna

Jag får ofta frågan - speciellt i början av en serie lektioner - "hur gör man när man sover?" Många har svårt att hitta en bekväm sovposition och många vaknar med spända käkar och ihopdragna kroppar. Sovandet är för de flesta en omedveten aktivitet men man kan...

läs mer

Att andas. Att ta emot luften.

Tänk vilken chock för systemet när en nyfödd bebis först blir exponerad för luft! Plötsligt rusar luften in genom näsborrar och mun och fyller lungorna. Vad kan man annat göra än att skrika rakt ut! Som bebisar finns sedan luften bara där för oss när vi behöver den -...

läs mer

Att stå på händer

Under en period har jag roat mig med att ta reda på hur man egentligen gör när man står på händer. Inspirerad av min dotter som är i åldern då alla pauser utnyttjas till att stå på händer, gå ned i brygga eller hjula, började jag undersöka vad det är som behövs, och i...

läs mer

Att hålla en hållning

I mitt arbete stöter jag ofta på en idé om att det finns en ultimat "hållning" som vi ska uppnå för att ha en slags utgångspunkt från vilken allt ska fungera bättre. Den här hållningen involverar ofta en hållen bålmuskulatur, ett par axlar som ska dras bakåt och...

läs mer

“Jag älskar att gå till Marja för att hon är så enkel och icke dömande. Jag mår alltid bra efter klasserna och upplever att jag är mer medveten om nuet.”

Julia

”Efter senaste lektionen har jag mått så bra! Du hjälpte mig att vinna mot min migrän!”

Judit

”För mig med trauma i bagaget så bidrar AT:n till att jag tryggare kan orientera mig i min miljö. Både den inre (kroppsliga och själsliga) och den yttre (omvärlden)”

Mariette

Jag erbjuder individuella lektioner för privatpersoner samt kurser och workshops för företag och privata organisationer.

Marja Bennett hjälper sin elev under en individuell lektion i Alexanderteknik

Vill du veta mer om hur Alexandertekniken kan hjälpa dig?

Alexanderteknik
Marja Bennett

Stockholm

Touch Center
Väringgatan 25
113 33 Stockholm

Härnösand

Oasen
Brunnshusgatan 8
87132 Härnösand

Hör av dig