Jag heter

Marja Bennett

Till mig kommer allt från kontorsarbetare med huvud-, nack– och ryggproblematik, till musiker, skådespelare, sångare och dansare som vill förändra vanor som hindrar dem i deras konstnärliga uttryck via vardagsmotionärer, ryttare och yogautövare.

Välkommen du också!

Vill du ha en friare hållning utan obehag och smärta i nacke, axlar, rygg och leder?

Varför Alexanderteknik?

Alexandertekniken hjälper dig att bli uppmärksam på hur du reagerar i olika situationer. Reagerar du till exempel på smärta eller stress genom att spänna dig och dra ihop dig? Då gör du det förmodligen omedvetet, som en instinktiv reaktion.

Med Alexanderteknikens hjälp lär du dig att bli uppmärksam på vad som händer när det händer. Så istället för en ”baksmälla” med spänningshuvudvärk orsakad av din reaktion på stress så lär du dig att identifiera när denna instinktiva reaktion kickar in så att du kan låta bli att reagera automatiskt.

 

“Du lär dig att inte vara i vägen för dig själv och din förmåga.”

 

Denna uppmärksamhet kan användas i alla möjliga situationer och sammanhang. Oavsett om du har problem med smärta, spänningar och mental stress, eller om du vill förbättra och utveckla din förmåga att spela ett instrument, sjunga, dansa springa eller rida, så har du stor användning av att lära dig vara närvarande och uppmärksam på hur du reagerar.

Det ligger en del sanning i det lite slitna uttrycket, ”det är inte hur du har det, utan hur du tar det”. Men om man inte är medveten om ”hur man har det” så är det inte lätt att ändra sin reaktion på det.

Lär dig mer om Alexandertekniken i min blogg!

Flow, flöde och vågrörelser

Det senaste halvåret har mycket i mitt liv och mitt arbete handlat om flöde och vågrörelser. Tillsammans med mina elever har vi utforskat vad det innebär att låta andningen skapa en vågrörelse eller ett flöde i hela muskelkostymen. När jag först introducerade den här...

läs mer

Vältränad? Eller bara stel?

Har den industriella revolution format hur vi ser på rörelse och träning? I sin bok Life on Land beskriver Emilie Conrad en människa på ett gym som tränar med en vikt - han lyfter den med armen samtidigt som han låser resten av kroppen för att kunna separera rörelsen...

läs mer

Livet händer även i mellanrummen

Det finns ett begrepp i Alexandertekniken som kallas endgaining. Enkelt förklarat, fokus på resultatet utan tanke på hur vi ska uppnå det. Till exempel om vi ska städa huset. Målet är att huset ska bli rent och prydligt så att vi sen kan slappna av och göra något...

läs mer

Träning? Det är ju bara en fluga!

Vad är träning? Och vad innebär träning för dig? Jag har tidigare skrivit om hur vårt behov av att använda vår kropp i en alltmer stillasittande värld ligger till grund för hela tränings- och gymkulturen. Och att skillnaden ofta är att när vi var tvungna att använda...

läs mer

Livslektioner från en hund

Det här året, och framför allt det här halvåret, har inneburit stora förändringar för mig själv och min familj. Husflytt, generationsboende med mina föräldrar, skolbyte för två av barnen och ett utforskande för oss i vad det innebär att leva ett mer omställt liv. En...

läs mer

Att sakta ned tiden

Det här året, och framför allt det här halvåret, har inneburit stora förändringar för mig själv och min familj. Husflytt, generationsboende med mina föräldrar, skolbyte för två av barnen och ett utforskande för oss i vad det innebär att leva ett mer omställt liv. En...

läs mer

Jag erbjuder individuella lektioner för privatpersoner samt kurser och workshops för företag och privata organisationer.

Marja Bennett hjälper sin elev under en individuell lektion i Alexanderteknik

Alexandertekniken har hjälpt mig att släppa onödiga spänningar i kroppen samt rätat ut min kroppshållning. För mig som är drabbad av kronisk smärta (till följd av whiplash-skada) gör det stor skillnad i vardagen. Ingen annan träning jag har gjort har lyckats ens hälften så bra med det.

Emilie Mai Elkiaer

När jag har varit hos min lärare i Alexanderteknik, Marja Bennett, känner jag mig som en ny människa – mig själv! Jag är alldeles lätt i kropp och sinne. Marja har en enastående förmåga att möta mig där jag är. Nacke och höfter blir fria och plötsligt upplever jag mina fötter. Ryggraden får rymd, blir lång och känns stabil. Med hjälp av Marja vågar jag släppa taget och ha tillit till mig själv. Tack för det!

Ulrika Sutorius

Alexanderteknik
Marja Bennett

Stockholm

Touch Center
Väringgatan 25
113 33 Stockholm

Härnösand

Oasen
Brunnshusgatan 8
87132 Härnösand

Hör av dig