Jag heter

Marja Bennett

Till mig kommer allt från kontorsarbetare med huvud-, nack– och ryggproblematik, till musiker, skådespelare, sångare och dansare som vill förändra vanor som hindrar dem i deras konstnärliga uttryck via vardagsmotionärer, ryttare och yogautövare.

Välkommen du också!

Vill du ha en friare hållning utan obehag och smärta i nacke, axlar, rygg och leder?

Varför Alexanderteknik?

Alexandertekniken hjälper dig att bli uppmärksam på hur du reagerar i olika situationer. Reagerar du till exempel på smärta eller stress genom att spänna dig och dra ihop dig? Då gör du det förmodligen omedvetet, som en instinktiv reaktion.

Med Alexanderteknikens hjälp lär du dig att bli uppmärksam på vad som händer när det händer. Så istället för en ”baksmälla” med spänningshuvudvärk orsakad av din reaktion på stress så lär du dig att identifiera när denna instinktiva reaktion kickar in så att du kan låta bli att reagera automatiskt.

 

“Du lär dig att inte vara i vägen för dig själv och din förmåga.”

 

Denna uppmärksamhet kan användas i alla möjliga situationer och sammanhang. Oavsett om du har problem med smärta, spänningar och mental stress, eller om du vill förbättra och utveckla din förmåga att spela ett instrument, sjunga, dansa springa eller rida, så har du stor användning av att lära dig vara närvarande och uppmärksam på hur du reagerar.

Det ligger en del sanning i det lite slitna uttrycket, ”det är inte hur du har det, utan hur du tar det”. Men om man inte är medveten om ”hur man har det” så är det inte lätt att ändra sin reaktion på det.

Lär dig mer om Alexandertekniken i min blogg!

Att sakta ned tiden

Hon kommer sent. Inte med andan i halsen utan med en acceptans om att hon är sen, och att vi får korta ned lektionen lite. Medveten om programmeringen vi alla har när vi har lite tid är att "snabba på lite", så att vi ska hinna med det vi tänkt, gör vi precis tvärtom....

läs mer

Pause and refresh

Jag: "Hur har det gått för dig sen sist? Eleven: "Nja, jag har ju inte gjort så mycket, men jag har tänkt jättemycket på det. Jag har t ex märkt hur mycket jag spänner nacken nästan i allt jag gör!" Jag: "Bra! Det är precis det vi är ute efter!" Ett vanligt...

läs mer

Långsamhetens Lov

Han ligger på golvet i Alexandervila. Benen stödda av en fåtölj och en hög med böcker under huvudet. Långsamt rätar den av Parkinsons sjukdom spända kroppen ut sig. Armarna kan börja förlängas ut ur kroppen i takt med att huvud och ryggtavla får landa på underlaget...

läs mer

Att skapa en oas i ett kaos

Bråda tider just nu. Skolavslutningar. Student. Picknickar. Deadlines. Saker-att-klara-av-innan-semestern.  För mig personligen dessutom en flytt. Om en vecka går flyttlasset och vi är långt ifrån klara. Innan dess en fest och ännu en skolavslutning med tillhörande...

läs mer

Känslan som guide?

"When the time comes to trust your feeling, you won't want to use it."  Jag har funderat en del runt det här citatet från Alexander de senaste dagarna. Under min utbildning var en av de viktiga grundstenarna att det inte nödvändigtvis är bra för att det känns bra. Vi...

läs mer

Jag erbjuder individuella lektioner för privatpersoner samt kurser och workshops för företag och privata organisationer.

Marja Bennett hjälper sin elev under en individuell lektion i Alexanderteknik

Alexandertekniken har hjälpt mig att släppa onödiga spänningar i kroppen samt rätat ut min kroppshållning. För mig som är drabbad av kronisk smärta (till följd av whiplash-skada) gör det stor skillnad i vardagen. Ingen annan träning jag har gjort har lyckats ens hälften så bra med det.

Emilie Mai Elkiaer

När jag har varit hos min lärare i Alexanderteknik, Marja Bennett, känner jag mig som en ny människa – mig själv! Jag är alldeles lätt i kropp och sinne. Marja har en enastående förmåga att möta mig där jag är. Nacke och höfter blir fria och plötsligt upplever jag mina fötter. Ryggraden får rymd, blir lång och känns stabil. Med hjälp av Marja vågar jag släppa taget och ha tillit till mig själv. Tack för det!

Ulrika Sutorius

Alexanderteknik
Marja Bennett

Stockholm

Touch Center
Väringgatan 25
113 33 Stockholm

Härnösand

Oasen
Brunnshusgatan 8
87132 Härnösand

Hör av dig