Framåt och Uppåt-bloggen

Välkommen till min blogg!

Läs, reflektera, kommentera, interagera.

Vi hörs!

Bortom Ergonomin – den Kapabla Människan #3

Aggressivt framåtlutad eller godmodigt tillbakalutad?   I helgen höll jag en endags introduktions-workshop om Alexanderteknik. Som avslut frågade jag alla vad de tar med sig ifrån dagen, och fick många intressanta svar, och ett som jag kopplade direkt till detta med ergonomi och vår blogg ”Bortom Ergonomin” Svaret var: ”Jag tar med mig att jag faktiskt får stänga dörren om mig på mitt jobb. Jag behöver inte alltid vara tillgänglig för mina kollegor!” Definitionen av ergonomi är ”läran om...

read more

Bortom ergonomin – den kapabla människan #1

Att finna rörelse i Stillheten Vad tänker ni på när ni hör ordet ‘ergonomi’? För mig så dyker bilder av broschyrer av den typen man hittar på vårdcentraler upp. Fyllda med instruktioner på hur en ”korrekt position” för olika aktiviteter ser ut och illustrationer som visar dels det ”felaktiga” sättet, illustrerat med ett rött kryss, och dels det ”korrekta” sättet, markerat med en grön bock. Det här sättet att tänka i korrekta och felaktiga positioner är något som genomsyrar...

read more

”Don’t just do something. Stand there.”

En god vän eller familjemedlem berättar för dig om en situation eller ett problem. Hur reagerar du? Börjar du tänka ut lösningar eller förklaringar medan hen berättar som du sedan kan presentera och på så vis lösa alla problem? Eller lyssnar du på riktigt? Vi har nog alla varit med om att folk i vår närhet – i all välmening – kommer med oombedda råd. Och många av oss har nog haft känslan av att inte ha blivit sedd eller lyssnad på, fastän vi har fått en ”klart som korvspad”-lösning serverad. Lite...

read more

Tempo och rytm

Nyligen spenderade jag en vecka med mina pensionerade föräldrar på deras torp på den Ångermanländska landsbygden. Det var en vecka av två timmars arbetsdag på danskompaniet Norrdans varje dag, och mycket återhämtning och vila resten av dagen Den här tiden på året finns inte många sysslor att utföra på det annars ganska arbetsintensiva torpet med de relativt stora odlingarna som ska skötas. Vi spenderade dagarna med att ta promenader medan det fortfarande var ljust, vi läste, vi stickade, vi planerade och lagade mat, och...

read more

Alexandertekniken – en unik metod som inte är en metod

För ett par veckor sedan spenderade jag 5 dagar i London tillsammans med min vän och kollega Barbro Olsson. Resan var tänkt som en inspirationsresa och förutom den inplanerade lektionen – själva anledningen till London-resan först av allt – med Anne Battye, så lyckades vi pricka in lektioner med Alex och Joan Murray som råkade befinna sig i London just då och även en konsert med min bror Örjan Hultén och hans jazzkvartett som var ute på Englands-turné. Utöver detta besökte vi en Alexanderlärarutbildning som drivs...

read more

Ergono-mani, och hur ska man sitta egentligen?

I takt med att vi sitter mer och mer med en kropp som inte är ämnad för sittande kommer också allehanda ergonomiska lösningar. Ofta inte alls dåliga, utan väldigt genomtänkta för att ge maximalt stöd och flexibilitet. Även borden är ofta höj- och sänkbara så att en kan variera sitt sittande med stående – mycket bra! Det nya intåget på ergonomi-marknaden är de stolar som ska uppmuntra till ”aktivt sittande” – sadelstolar, pallar som är runda på toppen som ska erbjuda ”träning samtidigt som du...

read more

Att sova – att vakna

Jag får ofta frågan – speciellt i början av en serie lektioner – ”hur gör man när man sover?” Många har svårt att hitta en bekväm sovposition och många vaknar med spända käkar och ihopdragna kroppar. Sovandet är för de flesta en omedveten aktivitet men man kan förbereda sig innan sömnen genom att i sängen medvetet låta sig bäras av sängen och släppa taget om spänningar och tankar från dagen och på så vis i alla fall inte ta med sig onödiga spänningar in i sömnen. Men det här inlägget tänkte...

read more

Att andas. Att ta emot luften.

Tänk vilken chock för systemet när en nyfödd bebis först blir exponerad för luft! Plötsligt rusar luften in genom näsborrar och mun och fyller lungorna. Vad kan man annat göra än att skrika rakt ut! Som bebisar finns sedan luften bara där för oss när vi behöver den – för att syresätta blodet, men också för att uttrycka våra behov med rösten. Anledningen är inte att bebisar är sällsynt bra på konsten att andas, utan att de ännu inte har börjat konstra med själva förutsättningarna för att andningen ska fungera...

read more

Att stå på händer

Under en period har jag roat mig med att ta reda på hur man egentligen gör när man står på händer. Inspirerad av min dotter som är i åldern då alla pauser utnyttjas till att stå på händer, gå ned i brygga eller hjula, började jag undersöka vad det är som behövs, och i sann Alexander-anda, vad det är som inte behövs. Eftersom jag själv gick både på klassisk balett och redskapsgymnastik som barn, och egentligen inte har funderat så mycket på hur man gör i vuxen ålder, så har jag kvar...

read more

Att hålla en hållning

I mitt arbete stöter jag ofta på en idé om att det finns en ultimat ”hållning” som vi ska uppnå för att ha en slags utgångspunkt från vilken allt ska fungera bättre. Den här hållningen involverar ofta en hållen bålmuskulatur, ett par axlar som ska dras bakåt och skulderblad som ska mötas i mitten av ryggen, en ”gladpunkt” i bröstet som ska lyftas upp, en haka som ska dras in mot bröstet, och ofta ett par mjuka lätt böjda knän så att man ska undvika att låsa knäna bakåt. Det här sättet att...

read more