Framåt och Uppåt-bloggen

Välkommen till min blogg!

Läs, reflektera, kommentera, interagera.

Vi hörs!

Alexandertekniken – en unik metod som inte är en metod

För ett par veckor sedan spenderade jag 5 dagar i London tillsammans med min vän och kollega Barbro Olsson. Resan var tänkt som en inspirationsresa och förutom den inplanerade lektionen – själva anledningen till London-resan först av allt – med Anne Battye, så lyckades vi pricka in lektioner med Alex och Joan Murray som råkade befinna sig i London just då och även en konsert med min bror Örjan Hultén och hans jazzkvartett som var ute på Englands-turné. Utöver detta besökte vi en Alexanderlärarutbildning som drivs...

read more

Ergono-mani, och hur ska man sitta egentligen?

I takt med att vi sitter mer och mer med en kropp som inte är ämnad för sittande kommer också allehanda ergonomiska lösningar. Ofta inte alls dåliga, utan väldigt genomtänkta för att ge maximalt stöd och flexibilitet. Även borden är ofta höj- och sänkbara så att en kan variera sitt sittande med stående – mycket bra! Det nya intåget på ergonomi-marknaden är de stolar som ska uppmuntra till ”aktivt sittande” – sadelstolar, pallar som är runda på toppen som ska erbjuda ”träning samtidigt som du...

read more

Att sova – att vakna

Jag får ofta frågan – speciellt i början av en serie lektioner – ”hur gör man när man sover?” Många har svårt att hitta en bekväm sovposition och många vaknar med spända käkar och ihopdragna kroppar. Sovandet är för de flesta en omedveten aktivitet men man kan förbereda sig innan sömnen genom att i sängen medvetet låta sig bäras av sängen och släppa taget om spänningar och tankar från dagen och på så vis i alla fall inte ta med sig onödiga spänningar in i sömnen. Men det här inlägget tänkte...

read more

Att andas. Att ta emot luften.

Tänk vilken chock för systemet när en nyfödd bebis först blir exponerad för luft! Plötsligt rusar luften in genom näsborrar och mun och fyller lungorna. Vad kan man annat göra än att skrika rakt ut! Som bebisar finns sedan luften bara där för oss när vi behöver den – för att syresätta blodet, men också för att uttrycka våra behov med rösten. Anledningen är inte att bebisar är sällsynt bra på konsten att andas, utan att de ännu inte har börjat konstra med själva förutsättningarna för att andningen ska fungera...

read more

Att stå på händer

Under en period har jag roat mig med att ta reda på hur man egentligen gör när man står på händer. Inspirerad av min dotter som är i åldern då alla pauser utnyttjas till att stå på händer, gå ned i brygga eller hjula, började jag undersöka vad det är som behövs, och i sann Alexander-anda, vad det är som inte behövs. Eftersom jag själv gick både på klassisk balett och redskapsgymnastik som barn, och egentligen inte har funderat så mycket på hur man gör i vuxen ålder, så har jag kvar...

read more

Att hålla en hållning

I mitt arbete stöter jag ofta på en idé om att det finns en ultimat ”hållning” som vi ska uppnå för att ha en slags utgångspunkt från vilken allt ska fungera bättre. Den här hållningen involverar ofta en hållen bålmuskulatur, ett par axlar som ska dras bakåt och skulderblad som ska mötas i mitten av ryggen, en ”gladpunkt” i bröstet som ska lyftas upp, en haka som ska dras in mot bröstet, och ofta ett par mjuka lätt böjda knän så att man ska undvika att låsa knäna bakåt. Det här sättet att...

read more

”Fulgråt och förlåt” en Alexanderlärares bekännelser

I helgen var jag med om en märklig och tydlig upplevelse. Jag hade spenderat morgonen med att bara ”klara av” och ”bli färdig” med en uppgift. Jag märkte under hela tiden hur jag bara bet ihop och körde på för att bli färdig och jag var väl medveten om, och uppmärksam på, att jag struntade i att vara närvarande, att lämna mig själv i fred, att förlängas in i rörelse. ”Jag tar hand om ‘det där’ sen” sa jag till mig själv och fortsatte tills jag blev färdig. Spänd som en fjäder...

read more

Att ”motionssimma”

Jag har så smått börjat ”motionssimma” igen. Inom citationstecken eftersom det snarare handlar om att umgås med vattnet och tumla mig fram än att i rask takt simma 40 längder. När jag var i 20-årsåldern gjorde jag just det – religiöst – en gång i veckan. 40 längder på superfina välorganiserade Härnösands simhall. Där var det en extremt viktigt att alla som skulle simma höll sig till banorna utmärkta ”motionssim” och det var strängt förbjudet att avvika från motsols-simmet. Man följde...

read more

”Alexanderteknik är yoga, yoga är Alexanderteknik”

”Hur ska jag göra när jag springer?” ”Hur ska jag göra när jag yogar?” ”Hur ska jag göra när jag styrketränar?”   I alla rörelser och i all förberedelse till rörelse behöver möjligheten att röra sig åt andra hållet, att gå tillbaka, att stanna upp finnas. Precis som när man sätter sig och ställer sig under en Alexanderlektion så är det inte att stå och sitta som är målet. När nacken är fri, ryggen lång och bred och lederna tillgängliga kan man röra sig mellan sittandet och...

read more

Att inte göra

När jag först kom i kontakt med Alexandertekniken och började ta lektioner var det en sådan enorm lättnadskänsla när jag förstod att jag inte behövde ”göra” så mycket. Jag hade haft problem under en längre tid och eftersom jag är en lösningsorienterad människa så hade jag också letat efter lösningar på mina problem under hela denna period. Lösningar som snarare än att avhjälpa mina problem tog mig längre och längre ifrån lösningen. Det här är också en av de vanligaste reaktioner jag får från nya elever. En...

read more