Ergono-mani, och hur ska man sitta egentligen?

I takt med att vi sitter mer och mer med en kropp som inte är ämnad

”Ergonomisk pall”som sonen gjort i träslöjden

för sittande kommer också allehanda ergonomiska lösningar. Ofta inte alls dåliga, utan väldigt genomtänkta för att ge maximalt stöd och flexibilitet. Även borden är ofta höj- och sänkbara så att en kan variera sitt sittande med stående – mycket bra! Det nya intåget på ergonomi-marknaden är de stolar som ska uppmuntra till ”aktivt sittande” – sadelstolar, pallar som är runda på toppen som ska erbjuda ”träning samtidigt som du sitter”, och sittbollar.

Allt detta är ju naturligtvis mycket bra, men i mitt huvud dyker ordspråket: ”Det finns inga dåliga väder. Bara dåliga kläder” upp. Det är kanske inte möblerna som behöver utbildas, utan vi behöver förbättra våra förutsättningar att kunna sitta och stå i alla miljöer.

Vår vana trogen börjar vi med att titta på yttre omständigheter som kan förbättras och optimeras istället för att titta på oss själva. Vi tar ”sanningen” vi sitter alldeles för mycket och våra kroppar är inte gjorda för detta, till att helt lämna över ansvaret till våra möbler. Och om vi har fantastiska, påkostade ergonomiska möbler, men ÄNDÅ får ont i ryggen/nacken/huvudet – ja då tänker vi att vi borde sträcka på oss, vi borde träna upp vår core-muskulatur, vi borde överhuvudtaget gå till gymmet lite oftare. Och om vi tillhör den skaran som går till gymmet ofta och har fantastiska magmuskler, men ÄNDÅ får besvär relaterade till sittande och stående – vad ska vi då göra?

Svaret är enkelt, men inte lätt.

Vi människor har en naturlig förmåga att bära upp oss mot tyngdkraften utan onödig ansträngning. Titta på en två-åring som böjer sig ned för att plocka upp något från golvet. Jämför med en vuxen som gör samma sak.

En två-åring böjer i lederna, inte i ryggen, och ryggraden och alla muskler förlängs in i rörelsen istället för att förkortas och komprimeras. En genomsnittlig västerländsk vuxen har vant sig vid att kämpa och ta i i alla rörelser och har glömt bort hur lätt och ledigt det kan vara att stå, gå, sitta och böja sig.

Den goda nyheten är att det går att hitta tillbaka till ett ledigare sätt att röra sig och vara stilla. Och det går att applicera även på sittande och stående. Även i dessa aktiviteter kan ryggraden och musklerna förlängas och vara elastiska och faktiskt bära upp oss utan att vi använder en styrketränad muskelkostym. Det är faktiskt så att denna starka muskelkostym är i vägen för att vi ska kunna använda vår struktur och de inre musklerna för vår upprätthet. Tänk på två-åringen igen. Hen har inte sin fantastiska rörelsefrihet och ledighet därför att hen har gymmat varje dag i två år. Och de flesta av oss har kunnat detta!

Din ledighet och rörelsefrihet finns där och väntar på dig. Men istället för att lära in något nytt eller köpa en dyr kontorsmöbel, handlar det om att skala av vanor, föreställningar och idéer som hindrar dig från ett friare förhållningssätt.

Boka en förmiddag med kontorsergonomi med mig för din arbetsplats. Jag har ett färdigt paket med föreläsning, workshop och individuell arbetsplatsbedömning. Mejla för information.

Ha en fin dag!

 

 

 

Leave a Reply