delete

Alexanderteknik och kronisk huvudvärk

Den här veckan tänkte jag lämna över ordet till en av mina elever. Anna har under större delen av sitt vuxna liv lidit av kronisk huvudvärk. Här berättar hon om hur Alexandertekniken har hjälpt henne.

”Jag började få spänningshuvudvärk vid 12 års ålder. Den kom i alla möjliga sammanhang – när jag var trött, stressad, tränade, var hungrig, var på semester, åkte bil…

När jag var 21 blev huvudvärken kronisk. Sedan dess har jag haft spänningshuvudvärk i både huvud och nacke konstant.

Jag har provat det mesta för att kunna leva med värken, framför allt ett ofattbart intag av värktabletter. Har också provat diverse behandlingar för att bli av med värken – sjukgymnastik, Feldenkrais, kiropraktik, massage, akupunktur, kurator, avslappning, styrketräning – men inget har egentligen hjälpt.

Fick sen höra talas om Alexanderteknik från en vän, som hade lyckats råda bot på mycket av sin huvudvärk med hjälp av det, så det kändes värt att prova.

Jag var skeptisk i början, för det lät så enkelt/basalt, och min värk kändes så komplex. Men jag gav det en chans, och redan efter 5-6 lektioner började jag märka skillnad! Jag började få huvudvärks fria dagar, och om värken kom så försvann den fortare.

Det har nu gått ca ett halvår sedan jag började med Alexanderteknik, och det är något som finns med mig hela tiden. Nu kan jag gå flera dagar utan värk, och när den kommer så har jag verktyg (som inte är värktabletter) för att få den att gå tillbaka.

För första gången i mitt liv kan jag på riktigt tro på en framtid där jag inte går omkring med konstant värk – vilket är väldigt stort! Dessutom har jag fått en mycket bättre medvetenhet om min kropp och hur jag ska använda den på ett sunt sätt.

/Anna”

 

 


delete

”Vem kan ha nytta av Alexanderteknik” del 2

I förra veckans inlägg talade jag om det svåra och det enkla i att besvara frågan i rubriken. ”Anyone with a body and a mind”, dvs ALLA för att återigen citera Alok Arayana. (Se ”Vem kan ha nytta av Alexanderteknik” del 1) Oavsett om du vill använda tekniken för att förbättra och finslipa din prestation inom specifika områden som idrott, musicerande eller skådespeleri, eller om du vill komma till rätta med problem som är orsakade av vad du gör med dig själv i vardagliga aktiviteter, exempelvis ryggont, så kan Alexandertekniken vara till hjälp.

I vårt specialiserade samhälle är vi ofta villiga att lämna över våra problem och frågeställningar i händerna på experter. Vi förutsätter att någon annan är bättre på oss själva än vad vi är. Detta kan gälla allt från hur vi uppfostrar våra barn till vad för slags mat vi egentligen mår bra av.  Detta blir ett problem när en person med t.ex kronisk värk blir runtslussad till olika experter och i slutändan ändå inte får någon varaktig hjälp. Det är lätt att då få uppfattningen att ”om inte den här experten kan hjälpa mig, då hjälper inget!”

Men är inte Alexanderlärare experter då undrar du kanske? Jo det är vi. Men vår uppgift är inte att lägga till någonting utan snarare hjälpa eleven att dra ifrån. Den viktigaste uppgiften vi har som lärare är att göra eleven uppmärksam på vanor, beteenden och spänningar som har smugit sig in under ett långt liv och som stör det som är den naturliga balansen i kroppen. Läraren hjälper eleven att stanna upp och ge utrymme för det som alla vi som vandrar på denna jord är byggda för att klara av- nämligen att vara upprätta i gravitationsfältet utan ansträngning. Genom att jobba med att få helheten i balans kan man hjälpa de ”krånglande delarna”.

Om du lär dig detta så har du grunden för vad du än vill göra. Då har du även möjlighet att lättare lära dig bli bättre inom ditt område av de experter som finns, om det nu är löpning, sång eller något annat. Du kan lära dig något nytt utan att den nya informationen behöver ta sig igenom en hinderbana av invanda beteenden och spänningsmönster. När du är expert på dig själv kan du lättare bli expert på vad som helst.

Så på frågan: ”Vem kan ha nytta av Alexanderteknik?” fortsätter jag glatt att svara: ”Alla!”

Vad har du för erfarenhet av Alexanderteknik? Hur vill du utvecklas? Vilket område vill du utvecklas inom?

delete

”Vem kan ha nytta av Alexanderteknik?” del 1

”Vem kan ha nytta av Alexanderteknik?” En av de lättaste och svåraste frågor att besvara. Lättaste eftersom ALLA kan ha nytta av Alexanderteknik. Om du har en kropp och vill kunna använda den på ett medvetet, energisnålt och fritt sätt i vilken aktivitet du än väljer har du nytta av Alexanderteknik. Om du vill slippa problem orsakade av omedvetna vanor som gång på gång gör att du hamnar i samma situation, om det nu är spänningshuvudvärk, heshet, ryggont, nackspärr eller något annat har du också nytta av Alexanderteknik. Alok Arayana formulerar det på ett bra sätt: ”The Alexander Technique is great for anyone with a mind, and for anyone with a body. Individuals with both will find even greater benefit”.

Det är även den svåraste frågan att besvara eftersom tendensen är att när jag får frågan: ”Vem är det bra för?” och jag glatt utbrister: ”Alla!”, så tenderar folk att bli misstänksamma och dra öronen åt sig. Och varför det? Här är min teori. Vi lever i ett samhälle av specialister. Om man har ont i armen går man till en specialist på armar (mycket förenklat). Om det är knät som krånglar så går man till en knäspecialist. Är det rösten det är fel på går man till en talpedagog. Om man har ryggproblem går man först till doktorn, men eftersom man aldrig får någon hjälp där så går man vidare. Om man då som Alexandertekniklärare påstår att alla dessa besvär kan jag hjälpa dig med så låter det lite osannolikt och för bra för att vara sant!

Om man sedan får möjligheten att visa hur AT:n kan hjälpa i alla dessa situationer får man ofta reaktionen: ”men det verkar så enkelt!” Hur kan det finnas en så synbart enkel lösning på ett problem som orsakat så stora besvär?

Om du accepterar att allt du gör, och hur du gör det påverkar resultatet så blir det lättare att förstå. Om ditt problem med armen beror på att du använder armen som en separat entitet och följaktligen får spänna nacken och skuldran väldigt mycket för att klara av uppgiften, om det nu är att använda en mus eller att spela tennis. Då bli armen överansträngd och muskler och leder börjar klaga. Om man istället ser på armens rörelse som sekundär och vars rörelsefrihet möjliggörs av en väl balanserad primär funktion, det vill säga koordinationen mellan huvud nacke och rygg så blir det (förhoppningsvis) lättare att förstå. Vi kan leva utan armar och ben, men armar och ben kan inte leva på egen hand.

Fortsätter detta stora ämne nästa söndag. Tills dess, ha en fin vecka!